(L') ESSÈNCIA DEL IOGA
Per iniciar-te a la teva pràctica
El curs
En aquest curs, de 4 sessions, aprendràs els pilars bàsics del ioga.
Aquests pilars t'ajudaran a guanyar confiança i seguretat en el moment d'arribar a una classe de ioga i trepitjar el mat.
Crearem un espai on poder conèixer, explorar i preguntar-se.
Tractarem temes com la pròpia pràctica, la respiració, les postures (asanas) i la meditació. Resoldrem dubtes i inquietuds, sempre sense dogmatismes, per tal d'incloure el ioga en el dia a dia.
​
Les sessions tindran una breu introducció teòrica seguida d'una sessió practica de ioga.
A qui va dirigit
El curs està pensat com una porta d'entrada al món del ioga.
​
Adreçat a totes aquelles persones principiants, que no n'han fet mai i fa temps que volen començar i anar pas a pas. I també per aquelles que ja practiquen però volen conèixer i aprofundir una mica més sobre la tècnica.
Programa
S1. LA PRÀCTICA DEL IOGA
Què és el ioga?
Des d'on practico? Què busco?
Cos, ment i emoció i els cinc cossos del ioga
L'estora. La pràctica i la vida
S2. LA RESPIRACIÓ
La respiració
Connexió respiració-cos-ment-emocions
Desbloqueig del diafragma
El pranayama o l'energia vital
Tècniques de respiració
S3. LES POSTURES I
El focus i la intenció
Salutacions al sol
Grups de postures I
- La columna vertebral
- Els 4 moviments: flexió, extensió, flexió lateral i torsió
- Postures de peu i equilibri
S4. LES POSTURES II i TANCAMENT
Grups de postures II
- Pelvis
- Centre i força de braços
- Introducció a les invertides
- Savasana
La meditació
Tancament
Qui imparteix
MARINA CONGOST i NOGUÉ
​
Soc actriu, creadora escènica i audiovisual, i imparteixo sessions de ioga, moviment, expressió i veu. Em vaig formar com a professora de Hatha Vinyasa Yoga (Rocío Ramos, Yoga Alliance) i recordo amb especial devoció a Jeff Crockett (Breath Embodiement) i les seves sessions de treball respiratori a San Miniato. Amplio els meus coneixements formant-me en Yoga Sensible al Trauma (María Macaya, Fundación Radika) i segueixo aprofundint en l’impacte que tenen les emocions i els pensaments en el cos físic.
​
Actualment, estic treballant en un nou projecte, Gest Silvestre, un espai que vehicula totes aquestes eines i des d’on ofereixo sessions regulars de ioga, cos, expressió i veu.
Cada dia a través de l'exploració, la consciència i l'observació segueixo constatant com el cos, la ment i l'emoció estan en constant comunicació i es modifiquen les unes a les altres. Precisament per això esdevenen eines de treball tan potents per a la pròpia consciència i transformació; a mi em permeten viure i expressar-me d'una manera més saludable i més coherent amb qui sóc.
Quan i on
Preu
Dates: 2, 9, 16 i 23 d'octubre
Horari: els dilluns de 19.30h a 21h
Lloc: MIRAIMUDA
Carrer de Sant Francesc, 5. Arenys de Mar
​
Preu: 80€