COS
Posem el cos en el centre, i combinem postures i moviments del hatha ioga i del yin ioga, juntament amb altres tècniques corporals i somàtiques, per alliberar tensions físiques i emocionals i guanyar sensació d'amplitud i lleugeresa.
Com són les classes?
Generalment trobem una primera part de connexió amb la respiració i un escalfament suau i lent del cos i les articulacions, per continuar amb moviments més fluïds, actius i específics per incidir en diferents grups musculars, línies miofascials i òrgans interns. Acabem amb una relaxació final.
Quins beneficis aporta?
Sobretot és una pràctica que vol entrenar l'escolta del cos i així percebre els missatges i senyals subtils que ens dona. Cada punt de tensió físic és un reflex d'una contracció emocional, a través d'aquesta pràctica es busca deixar anar capes i adquirir un benestar integral.
YIN IOGA
El Yin ioga prové de la medicina tradicional xinesa, és de caire més pausat i meditatiu.
Com són les classes?
En aquesta pràctica, lenta, on restem en quietud varis minuts dins de cada postura, volem relaxar plenament la musculatura, per incidir en les articulacions, fàscies, teixit connectiu i òrgans interns, treballant el cos i l’energia d’una manera més subtil. Per això sostenim les postures un temps perllongat i explorem lentament els nostres límits, deixant que els teixits s’allarguin paulatinament.
Quins beneficis aporta?
Els beneficis són múltiples, tant físics per les articulacions i els òrgans, com mentals i emocionals, perquè baixem les revolucions diàries i creem un espai d’observació i tranquil·litat, així com també energètics, perquè elimina bloquejos i millora el flux d’energia.
HATHA IOGA
Pràctica que es centra en postures bàsiques del hatha ioga. Holístic per naturalesa,inclou els apsectes físic, mental, espiritual i energètic de la persona.
Com són les classes?
La sessió comença amb un escalfament inicial i enllaça amb una part més dinàmica però a un ritme moderat, per treballar les postures a poc a poc i entendre bé les seves bases.
Quins beneficis aporta?
El Hatha ioga enforteix i tonifica el cos, el sistema immunitari i el metabolisme. La pràctica constant millora la flexibilitat, la força i l’equilibri. També ens ajuda a calmar i relaxar la ment i, conseqüentment, a reduir l'estrès.
SIVANANDA IOGA
Hatha ioga tradicional, amb una mirada molt holística de pràctica, que harmonitza el cos, la ment i l'ànima, perquè puguem obtenir un cos sa, una ment equilibrada i la pau interior.
Com són les classes?
La classe, que és amb una seqüència fixe, consta d´una relaxació inicial, seguit de dos pranayamas (exercicis de respiració), salutacions al sol i 12 asanes (postures) bàsiques. Acabem amb una relaxació final per incorporar els beneficis de la pràctica.
Quins beneficis aporta?
Més enllà de guanyar salut física, el ioga Sivananda influeix significativament en la claredat mental, l'estabilitat emocional i la reducció de l'estrès. Al tenir una seqüència fixe ens ajuda a percebre la pròpia evolució en la pràctica i a concentrar la ment. I amb les tècniques de respiració profunda i meditació es calma el sistema nerviós alleujant l'estrès i l'ansietat.
HATHA VINYASA IOGA
Estil de ioga dinàmic que busca la sincronització de la respiració, constant i conscient, amb el moviment, mentre es transita d'una postura a una altra.
Com són les classes?
La classe generalment treballa un tema o intenció en concret. Començant amb un escalfament inicial, progressivament es va incrementant el ritme i complexitat de la seqüència . Sempre s'acaba amb relaxació final.
Quins beneficis aporta?
El dinamisme i fluïdesa de les seqüències aporta fortalesa i energia al cos, i afavoreix que la ment s'enfoqui i es concentri connectant amb el ritme de la respiració. Com una meditació en moviment.
MATINAL
En aquesta sessió ens centrem en activar el cos amb moviments fluids i tranquils.
Amb un nivell bàsic de postures i conjuntament amb l'atenció plena a la respiració, ens dediquem a sentir en detall les sensacions i tensions físiques, mentals i emocionals que tenim, per tal d'anar suavitzant-les a través del moviment dolç i lleuger.
La idea de la pràctica és que sigui amable i curosa amb el cos, on regna un treball lent que permeti adquirir consciència corporal i relaxament.
Aquesta classe és ideal quan vols moure't a través de seqüències senzilles, sense forçar, i deixar anar rigidesa.
MEDITACIÓ
ACTUALMENT NO FEM SESSIONS DE MEDITACIÓ
La meditació que practiquem és en silenci i proposem com a mètode de concentració l'atenció en la respiració, o la repetició d'un mantra o d'una única paraula.
Comencem buscant una postura asseguda que ens sigui còmode, que ens permeti mantenir la columna llarga i obtenir sensació d'altura, d'espai en el tronc. Si és necessari podem seure en una cadira. Tanquem els ulls i deixem que la respiració s'expressi per si sola. Portem l'atenció a la inhalació i a l'exhalació. Observem el moviment en el cos, ens centrem en l'entrada de les fosses nassals. Procurem concentrar-nos en tot el cicle respiratori. Si ho necessitem, podem lligar cada inhalació i exhalació amb la repetició d'una única paraula. La meditació té una durada aproximada de 30 minuts. Els primers minuts es dediquen a guiar els passos bàsics per anar concentrant la ment.
La meditació és oberta i gratuïta per tothom. No cal està inscrit. És un espai que s'ofereix per meditar.