sessions de COS
El cos en el centre. Es combinen postures i moviments del hatha ioga i del yin ioga, juntament amb altres tècniques corporals i somàtiques, per alliberar tensions físiques i emocionals i guanyar sensació d'amplitud i lleugeresa.
Com són les classes?
Generalment trobem una primera part de connexió amb la respiració i un escalfament suau i lent del cos i les articulacions, per continuar amb moviments més fluïds, actius i específics per incidir en diferents grups musculars, línies miofascials i òrgans interns. Acabem amb una relaxació final.
Quins beneficis aporta?
Sobretot és una pràctica que vol entrenar l'escolta del cos i així percebre els missatges i senyals subtils que ens dona. Cada punt de tensió físic és un reflex d'una contracció emocional, a través d'aquesta pràctica es busca deixar anar capes i adquirir un benestar integral.
Yin ioga
El Yin ioga prové de la medicina tradicional xinesa, és de caire més pausat i meditatiu.
Com són les classes?
En aquesta pràctica, lenta, on restem en quietud varis minuts dins de cada postura, volem relaxar plenament la musculatura, per incidir en les articulacions, fàscies, teixit connectiu i òrgans interns, treballant el cos i l’energia d’una manera més subtil. Per això sostenim les postures un temps perllongat i explorem lentament els nostres límits, deixant que els teixits s’allarguin paulatinament.
Quins beneficis aporta?
Els beneficis són múltiples, tant físics per les articulacions i els òrgans, com mentals i emocionals, perquè baixem les revolucions diàries i creem un espai d’observació i tranquil·litat, així com també energètics, perquè elimina bloquejos i millora el flux d’energia.
ioga Sivananda
Hatha ioga tradicional, amb una mirada molt holística de pràctica, que harmonitza el cos, la ment i l'ànima, perquè puguem obtenir un cos sa, una ment equilibrada i la pau interior.
Com són les classes?
La classe, que és amb una seqüència fixe, consta d´una relaxació inicial, seguit de dos pranayamas (exercicis de respiració), salutacions al sol i 12 asanes (postures) bàsiques. Acabem amb una relaxació final per incorporar els beneficis de la pràctica.
Quins beneficis aporta?
Més enllà de guanyar salut física, el ioga Sivananda influeix significativament en la claredat mental, l'estabilitat emocional i la reducció de l'estrès. Al tenir una seqüència fixe ens ajuda a percebre la pròpia evolució en la pràctica i a concentrar la ment. I amb les tècniques de respiració profunda i meditació es calma el sistema nerviós alleujant l'estrès i l'ansietat.