(L') ESSÈNCIA DEL IOGA
Per iniciar-te a la teva pràctica

dane-wetton-t1NEMSm1rgI-unsplash.jpg

El curs

En aquest curs, de 4 sessions, aprendràs els pilars bàsics del ioga.

Aquests pilars t'ajudaran a guanyar confiança i seguretat en el moment d'arribar a una classe de ioga i trepitjar el mat.

Crearem un espai on poder conèixer, explorar i preguntar-se.


Tractarem temes com la pròpia pràctica, la respiració, les postures (asanas) i la meditació. Resoldrem dubtes i inquietuds, sempre sense dogmatismes, per tal d'incloure el ioga en el dia a dia. 

Les sessions tindran una breu introducció teòrica seguida d'una sessió practica de ioga.

A qui va dirigit

El curs està pensat com una porta d'entrada al món del ioga.

Adreçat a totes aquelles persones principiants, que no n'han fet mai i fa temps que volen començar i anar pas a pas. I també per aquelles que ja practiquen però volen conèixer i aprofundir una mica més sobre la tècnica.

Programa

S1. LA PRÀCTICA DEL IOGA

Què és el ioga?
Des d'on practico? Què busco?
Cos, ment i emoció i els cinc cossos del ioga
L'estora. La pràctica i la vida

S2. LA RESPIRACIÓ

 

La respiració

Connexió respiració-cos-ment-emocions

Desbloqueig del diafragma
El pranayama o l'energia vital

Tècniques de respiració

S3. LES POSTURES I

El focus i la intenció

Salutacions al sol

Grups de postures I

- La columna vertebral

- Els 4 moviments: flexió, extensió, flexió lateral i torsió

- Postures de peu i equilibri

S4. LES POSTURES II i TANCAMENT


Grups de postures II

- Pelvis

- Centre i força de braços

- Introducció a les invertides

- Savasana 
La meditació
Tancament

Qui imparteix

MARINA CONGOST i NOGUÉ

Soc actriu, creadora escènica i audiovisual, i imparteixo sessions de ioga, moviment, expressió i veu.  Em vaig formar com a professora de Hatha Vinyasa Yoga (Rocío Ramos, Yoga Alliance) i recordo amb especial devoció a Jeff Crockett (Breath Embodiement) i les seves sessions de treball respiratori a San Miniato. Amplio els meus coneixements formant-me en Yoga Sensible al Trauma (María Macaya, Fundación Radika)  i segueixo aprofundint en l’impacte que tenen les emocions i els pensaments en el cos físic.

Actualment, estic treballant en un nou projecte, Gest Silvestre, un espai que vehicula totes aquestes eines i des d’on ofereixo sessions regulars de ioga, cos, expressió i veu.

Cada dia a través de l'exploració, la consciència i l'observació segueixo constatant com el cos, la ment i l'emoció estan en constant comunicació i es modifiquen les unes a les altres. Precisament per això esdevenen eines de treball tan potents per a la pròpia consciència i transformació; a mi em permeten viure i expressar-me d'una manera més saludable i més coherent amb qui sóc.

3W1A8908-624x936.jpg

Quan i on
Preu

Dates: dilluns 3, 10, 17 i 24 d'octubre
Horari: de 18 a 19.15h


Lloc: MIRAIMUDA

Carrer de Sant Francesc, 5. Arenys de Mar

Preu: 60€

Apunta't!

Carrer de Sant Francesc, 5

08350

Arenys de Mar

  • Instagram
Gràcies!